40代女性の抜け毛の原因4つ！【すぐに始められる対策も】

年を重ねていくと気になってくる「髪質の変化」。
「昔は髪の毛が多いのが悩みだったのに、最近は抜け毛が多い……」と悩んでいませんか？

20代、30代の頃には気にならなかった抜け毛。
40代に入るとどうして増えてしまうのでしょうか。

この記事では、40代の女性が多く悩んでいる抜け毛についてその原因を探っていきます。
「抜け毛に悩んでいる」という人は、ぜひ最後までお読みくださいね！

女性の抜け毛はどうして40代から増えるの？

抜け毛の悩みといえば男性のものだと思われがちですが、実は女性でも多くの人が抜け毛で悩んでいるのです。
特に40代からの女性にとっては深刻な悩みのひとつ。

「以前よりも髪にハリがなくなった」
「髪のボリュームがなくなってきた」

と感じている人も多いのです。

女性の髪のボリュームが少なくなってくるのは30代後半と言われています。
まず本数が少しずつ減っていき、40代が終わる頃には1本1本が細くなるために薄毛が目立つように。
また、40代に入った頃から抜け毛も多くなってきます。

髪の毛の本数が減り髪質が変わるために、分け目やつむじなどの部分の薄毛が目立ってくるようになるのです。

なぜ、女性は40代になると抜け毛が増えるのでしょうか？
ここからは、抜け毛の原因を詳しく見ていきます。

すぐに始められる抜け毛対策も紹介していますので、ぜひ毎日の習慣として取り入れてみましょう。

40代女性の抜け毛の原因4つ

ホルモンバランスの変化(更年期)

女性は45～55歳で閉経を迎える人が多く、40代に入ると女性ホルモン(エストロゲン)が少しずつ少なくなってきます。
女性ホルモンには髪の毛の発達を促す働きがあるため、この女性ホルモンの減少により

・髪の毛の本数が少なくなる
・髪の毛1本1本が細くなる
・抜け毛が多くなる

という変化が起こるのですね。

また、抜け毛が増えることから女性特有の脱毛症「びまん性脱毛症」が起こる場合もあります。

閉経によるホルモンバランスの変化は自分で止められるものではないため、髪質を保つよう対策していくことが重要になります。

妊娠・出産などの環境の変化

現代では40代での妊娠・出産も珍しくなくなってきました。
また、30代後半で出産し40代は「大変な時期の子育て中」という人も多くなっています。その他、転職や復職など仕事の環境が変わる場合もありますよね。

今までと違う環境の変化により、女性ホルモンの分泌が変化することがあります。そのため、抜け毛が増えてしまうんですね。

【妊娠中も抜け毛は増えます！】
妊娠中は女性ホルモンが少なくなるため、一時的に抜け毛が多くなることがあります。ただ、出産後にはまた女性ホルモンの分泌が増えるため、産後しばらくすると抜け毛は少なくなってきます。

30代までの出産の場合、出産後にホルモンバランスがもとに戻るため抜け毛も減ってきますが、40代での出産の場合は出産後に薄毛になってしまうことがあるのです。

ストレス

ストレスも抜け毛の原因になっていると言われています。
髪の成長にも関わっている副交感神経がストレスの影響を受けることで、健やかな髪の成長が妨害されてしまうんですね。

ストレスが原因の脱毛症には「円形脱毛症」がありますが、これは免疫機能が体を守るために髪を攻撃することが原因と考えられています。

毎日の生活の中でできる「リラックス法」を見つけ、ストレスをためすぎないようにしましょう。

寝不足

仕事を持って働いている人だけではなく、主婦も家事に子育てにと毎日忙しいですよね。
子どもが寝た後についいろいろなことをしてしまい、毎日寝るのが遅くなっていませんか？

睡眠不足が続くとストレスにもつながり、髪の成長が阻害されてしまう可能性があります。

遅くまで動画やSNSを見て過ごすよりも、早めにベッドに行き質の良い睡眠をとるよう心がけましょう。

今日からできる！抜け毛対策2つ

・ストレスをためない
ストレスがたまると髪の成長を促す「副交感神経」の働きが阻害されてしまうので、抜け毛や薄毛に繋がってしまいます。
毎日の生活でできるだけストレスをためないようにしましょう。

「毎日忙しくて、ストレスをためないなんて無理！」という人は、夜にできるリラックス方法を見つけましょう。

例えば、「おふろにゆっくり入る」「好きな音楽や香りでリラックスする」など。
昼間にたまったストレスを夜に解消し、リラックスしてベッドに入りましょう。

・睡眠時間を確保する
睡眠不足は肌にも髪にも悪く、良いことがありません。
夜は早めにベッドに入り、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

寝る前2時間はパソコンやスマホなどを見ない方が寝つきが良くなると言われています。
寝る前は「音楽を聴く」「ストレッチやヨガをする」「本を読む」など、ゆったりと過ごしましょう。

まとめ

40代女性が悩む「抜け毛」の原因について紹介しましたが、いかがでしたか？

髪の成長にはホルモンはもちろん、ストレスや生活環境も影響します。
ホルモンの変化はどうしようもないですが、ストレスや生活環境は工夫次第で変えることができますよね。

「抜け毛で悩んでいる」という人は、睡眠をしっかりとる、ストレスをためない、夜はリラックスしてから寝るなど、毎日の生活から見直してみましょう。